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从早上六点开始，就是负重二十公斤的五公里越野，而后早餐结束后的战术障碍训练，穿插二个小时的体能训练，一个小时的午饭加休息时间结束，就是各式枪支的掌握训练和一个小时的空手搏斗训练，还有一个小时的游泳训练，等到晚饭结束又是一个五公里武装越野，结束之后又是二个小时的体能训练。这还只是邓成功所说的开胃菜，胡光宗很难想象接下来的正式训练会是何等残酷。